..

φιλοδασικός 2019, καλή χρονιά

Από το Δ.Σ του Φιλοδασικού τις ομορφότερες ευχές για τις οικογένειες σας Καλά Χριστούγεννα

Δασικές πυρκαγιές στην Αχαΐα και την Κεφαλονιά: Αίτια & Πρόληψη

WWF

Παρασκευή, 08 Ιούνιος 2018

του Δρ. Μιλτιάδη Αθανασίου, εξωτερικού συνεργάτη του WWF Ελλάς

Η μείωση του αριθμού των δασικών πυρκαγιών, η μείωση της έντασής τους, η μείωση των καμένων εκτάσεων, είναι βασικοί στόχοι της πρόληψης των δασικών πυρκαγιών.

Αρκετές από τις καταστροφικές πυρκαγιές των προηγούμενων ετών έχουν ξεκινήσει από εμπρησμό από πρόθεση. Υπάρχουν περιοχές όπου το πρόβλημα είναι ο “εμπρησμός από πρόθεση” και συχνά συνδέεται και με κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες, με το ιδιοκτησιακό καθεστώς, την ιστορία των περιοχών ή την έλλειψη δασικών χαρτών.

Υπάρχουν, όμως, και πολλά παραδείγματα δασικών πυρκαγιών οι οποίες ξεκίνησαν από αμέλεια, ήταν ιδιαίτερα καταστροφικές ενώ κάποιες από αυτές προκάλεσαν ακόμη και θανάτους συνανθρώπων μας (σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και έμπειρων πυροσβεστών). Οι περιπτώσεις των δυστυχημάτων που συνέβησαν στην Αρτέμιδα Ηλείας το 2007, στο Βαθύ Λακωνίας το 2011 και στη Σιδηρούντα της Χίου το 2016, είναι τρία τέτοια χαρακτηριστικά παραδείγματα. Και στις τρεις αυτές περιπτώσεις, τα αίτια έναρξης της πυρκαγιάς, ανήκουν στην κατηγορία “εμπρησμός από αμέλεια”. Και μπορεί πολύ εύκολα κάποιος να βρει πολλά ακόμη τέτοια παραδείγματα, δυστυχώς.

Ο καθένας από εμάς μπορεί να γίνει εμπρηστής από αμέλεια αν μια ζεστή μέρα με ξηρή ατμόσφαιρα - ακόμη κι αν ο άνεμος δεν είναι ιδιαίτερα ισχυρός, πόσο μάλλον αν είναι - αποφασίσει να κάψει κλαδιά, ή να χρησιμοποιήσει μία ηλεκτροκόλληση ή ένα ηλεκτρικό τροχό κοπής πάνω από ξερά χόρτα ή κοντά σε ξερά χόρτα ή αν αποφασίσει να ψήσει στην εξοχή ή αν δεν είναι προσεκτικός κατά το κάπνισμα των μελισσιών, κι όλα αυτά επειδή απλά θεωρεί ότι “ξέρει” ή επειδή θεωρεί ότι “δεν θα συμβεί σε αυτόν”.

Η δουλειά που χρειάζεται να γίνει για να μειώσουμε τον αριθμό των δασικών πυρκαγιών που ξεκινούν από αμέλεια, δεν αποδίδει από την μια μέρα στην άλλη αλλά αξίζει να προσπαθούμε διαρκώς, έστω και εντός της αντιπυρικής περιόδου. Όμως, η πρόληψη των δασικών πυρκαγιών δεν είναι εφικτό να οργανωθεί προς τη σωστή κατεύθυνση χωρίς τη διερεύνηση των αιτίων και την ανάλυση των σχετικών δεδομένων. Οι πυρκαγιές που ξεκινούν από αμέλεια, ξεκινούν από το δίκτυο μέσης τάσης της Δ.Ε.Η., από μεγαλύτερους ή μικρότερους χώρους ανεξέλεγκτης διάθεσης αποβλήτων (Χ.Α.Δ.Α), από κάψιμο κλαδιών κατά τις αγροτικές εργασίες, από μελισσοκομικές εργασίες, από σπινθήρες που προέρχονται από ηλεκτρικά εργαλεία όπως τροχοί κοπής κ.α., από τη στάθμευση αυτοκινήτων πάνω σε ξερά χόρτα, από συνανθρώπους μας που ψήνουν στο ύπαιθρο, από τραίνα, από τσιγάρα που απορρίπτονται αναμμένα και από άλλα, πιο σπάνια, αίτια.

Με αφορμή την εκστρατεία «Η φωτιά σε αφορά» (wwf.gr/fires) που χρηματοδοτείται από το Πράσινο Ταμείο, το WWF Ελλάς προχώρησε σε ανάλυση των αιτίων δασικών πυρκαγιών σε Αχαΐα και Κεφαλονιά, αξιοποιώντας δεδομένα που παραχωρήθηκαν από τη Διεύθυνση Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού (Δ.Α.Ε.Ε.) του Πυροσβεστικού Σώματος, για το χρονικό διάστημα από το 2000 έως και το 2016. 

Δείτε εδώ τα αναλυτικά στοιχεία της έρευνας για τα αίτια δασικών πυρκαγιών σε Αχαΐα και Κεφαλλονιά».

---

Δασικές πυρκαγιές στην Αχαΐα και την Κεφαλονιά: Αίτια & Πρόληψη του Δρ. Μιλτιάδη Αθανασίου, εξωτερικού συνεργάτη του WWF Ελλάς Η μείωση του αριθμού των δασικών πυρκαγιών, η μείωση της έντασής τους, η μείωση των καμένων εκτάσεων, είναι βασικοί στόχοι της πρόληψης των δασικών πυρκαγιών. Αρκετές από τις καταστροφικές πυρκαγιές των προηγούμενων ετών έχουν ξεκινήσει από εμπρησμό από πρόθεση. Υπάρχουν περιοχές όπου το πρόβλημα είναι ο “εμπρησμός από πρόθεση” και συχνά συνδέεται και με κοινωνικές και οικονομικές συνθήκες, με το ιδιοκτησιακό καθεστώς, την ιστορία των περιοχών ή την έλλειψη δασικών χαρτών. Υπάρχουν, όμως, και πολλά παραδείγματα δασικών πυρκαγιών οι οποίες ξεκίνησαν από αμέλεια, ήταν ιδιαίτερα καταστροφικές ενώ κάποιες από αυτές προκάλεσαν ακόμη και θανάτους συνανθρώπων μας (σε κάποιες περιπτώσεις ακόμη και έμπειρων πυροσβεστών). Οι περιπτώσεις των δυστυχημάτων που συνέβησαν στην Αρτέμιδα Ηλείας το 2007, στο Βαθύ Λακωνίας το 2011 και στη Σιδηρούντα της Χίου το 2016, είναι τρία τέτοια χαρακτηριστικά παραδείγματα. Και στις τρεις αυτές περιπτώσεις, τα αίτια έναρξης της πυρκαγιάς, ανήκουν στην κατηγορία “εμπρησμός από αμέλεια”. Και μπορεί πολύ εύκολα κάποιος να βρει πολλά ακόμη τέτοια παραδείγματα, δυστυχώς. Ο καθένας από εμάς μπορεί να γίνει εμπρηστής από αμέλεια αν μια ζεστή μέρα με ξηρή ατμόσφαιρα - ακόμη κι αν ο άνεμος δεν είναι ιδιαίτερα ισχυρός, πόσο μάλλον αν είναι - αποφασίσει να κάψει κλαδιά, ή να χρησιμοποιήσει μία ηλεκτροκόλληση ή ένα ηλεκτρικό τροχό κοπής πάνω από ξερά χόρτα ή κοντά σε ξερά χόρτα ή αν αποφασίσει να ψήσει στην εξοχή ή αν δεν είναι προσεκτικός κατά το κάπνισμα των μελισσιών, κι όλα αυτά επειδή απλά θεωρεί ότι “ξέρει” ή επειδή θεωρεί ότι “δεν θα συμβεί σε αυτόν”. Η δουλειά που χρειάζεται να γίνει για να μειώσουμε τον αριθμό των δασικών πυρκαγιών που ξεκινούν από αμέλεια, δεν αποδίδει από την μια μέρα στην άλλη αλλά αξίζει να προσπαθούμε διαρκώς, έστω και εντός της αντιπυρικής περιόδου. Όμως, η πρόληψη των δασικών πυρκαγιών δεν είναι εφικτό να οργανωθεί προς τη σωστή κατεύθυνση χωρίς τη διερεύνηση των αιτίων και την ανάλυση των σχετικών δεδομένων. Οι πυρκαγιές που ξεκινούν από αμέλεια, ξεκινούν από το δίκτυο μέσης τάσης της Δ.Ε.Η., από μεγαλύτερους ή μικρότερους χώρους ανεξέλεγκτης διάθεσης αποβλήτων (Χ.Α.Δ.Α), από κάψιμο κλαδιών κατά τις αγροτικές εργασίες, από μελισσοκομικές εργασίες, από σπινθήρες που προέρχονται από ηλεκτρικά εργαλεία όπως τροχοί κοπής κ.α., από τη στάθμευση αυτοκινήτων πάνω σε ξερά χόρτα, από συνανθρώπους μας που ψήνουν στο ύπαιθρο, από τραίνα, από τσιγάρα που απορρίπτονται αναμμένα και από άλλα, πιο σπάνια, αίτια. Με αφορμή την εκστρατεία «Η φωτιά σε αφορά» (wwf.gr/fires) που χρηματοδοτείται από το Πράσινο Ταμείο, το WWF Ελλάς προχώρησε σε ανάλυση των αιτίων δασικών πυρκαγιών σε Αχαΐα και Κεφαλονιά, αξιοποιώντας δεδομένα που παραχωρήθηκαν από τη Διεύθυνση Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού (Δ.Α.Ε.Ε.) του Πυροσβεστικού Σώματος, για το χρονικό διάστημα από το 2000 έως και το 2016. Με βάση την ανάλυση μας, το 48% των δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στην Αχαΐα, ξεκίνησε από εμπρησμό από αμέλεια, σχεδόν το 30% ξεκίνησε από εμπρησμό από πρόθεση, περίπου το 2% από κεραυνούς (τα μόνα φυσικά αίτια) και το 20% από αίτια τα οποία είναι ανθρωπογενή μεν αλλά άγνωστα δε (Σχήμα 1). Σχήμα 1: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στην Π.Ε. Αχαΐας Πιο συγκεκριμένα, από αμέλεια, ξεκίνησε σχεδόν το 64% των δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στη Βιομηχανική Περιοχή (ΒΙ.ΠΕ.) της Πάτρας (Σχήμα 2) και το 52% των πυρκαγιών πέριξ της πόλης της Πάτρας (Σχήμα 3) ενώ στο Αίγιο, την Κάτω Αχαΐα και τα Καλάβρυτα τα ποσοστά αμέλειας είναι επίσης αρκετά υψηλά, περίπου 37%, 35% και 30%, αντίστοιχα (Σχήματα 4, 5 και 6). Σχήμα 2: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στη Βιομηχανική Περιοχή (ΒΙ.ΠΕ.) της Πάτρας Σχήμα 3: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στη Πάτρα Σχήμα 4: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στο Αίγιο Σχήμα 5: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στα Λεχαινά Σχήμα 6: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στα Καλάβρυτα Για την Κεφαλονιά, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Από αμέλεια, ξεκίνησε μόνο το 16% των δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών, το 0,5% περίπου από κεραυνούς (τα μόνα φυσικά αίτια), άγνωστα εμφανίζονται να είναι τα αίτια για το 41% των περιπτώσεων και από εμπρησμό από πρόθεση ξεκίνησε σχεδόν το 43% των πυρκαγιών (Σχήμα 7). Σχήμα 7: Κατηγορίες αιτίων έναρξης δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών στη Κεφαλονιά Η μείωση του αριθμού των δασικών πυρκαγιών, συχνά απαιτεί βαθιά ανάλυση για την κατανόηση πολύπλοκων προβλημάτων, τοπικών συνθηκών και σημαντικών ιδιαιτεροτήτων. Και στις δύο περιοχές, Αχαΐα και Κεφαλονιά, η δουλειά που πρέπει να γίνει είναι δύσκολη και δεν εξαντλείται – ειδικά στην περίπτωση της Κεφαλονιάς - στην εφαρμογή μέτρων και την υλοποίηση ενεργειών για την μείωση του αριθμού των δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών που ξεκινούν από αμέλεια. Υψηλό ποσοστό άγνωστων αιτίων - όπως το παραπάνω 41% για την Κεφαλονιά - μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να σχετίζεται και με κοινωνικούς παράγοντες ή και με μια - στην καλύτερη περίπτωση - εσωστρέφεια της τοπικής κοινωνίας ή με την άρνησή της να δηλώσει ό,τι γνωρίζει, αφήνοντας του εκτός των τειχών της, να υποθέτουν ή να εικάζουν. Επιπλέον το υψηλό ποσοστό 43% του “εμπρησμού από πρόθεση”, μπορεί με κάποιον τρόπο να συνδέεται σ’ ένα βαθμό και με το ιδιοκτησιακό καθεστώς, με την έλλειψη δασικών χαρτών, με κοινωνικούς και οικονομικούς λόγους, με λόγους αντεκδίκησης, ακόμη και με την ιστορία του νησιού. Οι παραπάνω αριθμοί δείχνουν κάποιες από τις τάσεις που διαμορφώνονται στις περιοχές αυτές αλλά από μόνοι τους δεν επιτρέπουν ενδελεχή ανάλυση και ισχυρή τεκμηρίωση για την υποστήριξη αποτελεσματικών και αποδοτικών αποφάσεων στα πλαίσια κάποιου αντιπυρικού σχεδίου. Στο μέλλον, επιπλέον πληροφορίες όπως το σημείο έναρξης των δασικών και αγροδασικών πυρκαγιών και η καμένη τους έκταση – καθώς και επιπλέον χωρικά και περιγραφικά δεδομένα - μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά έτσι ώστε να γίνουν αντιληπτές αλλά και να αναδειχθούν η χωρική κατανομή και η διάσταση του προβλήματος, κατά τόπους. Παρόλο που οποιοδήποτε συμπέρασμα και για τις δύο περιοχές θα ήταν παρακινδυνευμένο, διότι χρειάζεται να γίνει πολύ περισσότερη δουλειά για να είμαστε σε θέση να εξάγουμε συμπεράσματα που να είναι χρήσιμα από πρακτική άποψη, εν τούτοις θα μπορούσαμε, κλείνοντας, να σημειώσουμε τα παρακάτω. Για την περίπτωση της Αχαΐας, η ενημέρωση και η ευαισθητοποίηση των πολιτών για: α) τον πολύ σημαντικό ρόλο που μπορούν να παίξουν στην έγκαιρη ειδοποίηση του Πυροσβεστικού Σώματος – στον αριθμό 199 - σε περίπτωση πυρκαγιάς καθώς και για β) το τι πρέπει να αποφύγουν έτσι ώστε να μην προκαλέσουν οι ίδιοι την έναρξη μιας πυρκαγιάς από αμέλεια, έχει μεγάλη σημασία. Χρειάζεται να δοθεί έμφαση σε κάτι τέτοιο και αξίζει τον κόπο. Το παραπάνω, αν και δεν πρέπει να λείπει, δεν φαίνεται όμως να μπορεί να βοηθήσει τόσο στην περίπτωση της Κεφαλονιάς όπου πρέπει αρχικά, τουλάχιστον, να διευκρινιστεί: α) ποιο μέρος του 41% των αγνώστων αιτίων αντιστοιχεί σε αμέλεια και ποιο αντιστοιχεί σε πρόθεση έτσι ώστε να φανεί αν το “αρχικό” 43% της πρόθεσης είναι στην πραγματικότητα 50, 65 ή 75% και στη συνέχεια β) ποια είναι τα διαχειριστικά ή/και τα “αστυνομικά” μέτρα που χρειάζεται να ληφθούν εκεί και με ποιον τρόπο θα αξιολογείται η αποτελεσματικότητά τους. Ακολουθώντας βήματα σαν και τα παραπάνω, θα αναδειχθούν προτεραιότητες που μπορεί να μη λύσουν τα προβλήματα από την μια μέρα στην άλλη αλλά σίγουρα θα αποτελέσουν το αρχικό πλαίσιο και σε κάποιες περιπτώσεις τη βάση πάνω στην οποία θα μπορέσουν να ευδοκιμήσουν οι μελλοντικές μας προσπάθειες για την μείωση των δασικών πυρκαγιών και των επιπτώσεων τους στο φυσικό περιβάλλον.

ΓΙΟΡΤΗ ΕΝΑΡΞΗΣ 2018, ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 22 ΙΟΥΝΙΟΥ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓ. ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΣΑΡΑΒΑΛΙΟΥ

η τελετή μας 

ΓΙΟΡΤΗ ΕΝΑΡΞΗΣ 2018, 

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 22 ΙΟΥΝΙΟΥ 20.15

 ΣΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΓ. ΝΙΚΟΛΑΟΥ ΣΑΡΑΒΑΛΙΟΥ,

 ΦΙΛΟΔΑΣΙΚΟΣ
Η αξία της συμμετοχής των εθελοντών στην πυροπροστασία του και στην διατήρηση του δάσους

είναι η διατήρηση της παρακάτω εικόνας..
ας μην μένουμε θεατές στην καταστροφή.

για να συναντηθούμε να προετοιμαστούμε και να οργανωθούμε

η ενημέρωση είναι δύναμη..

ΑΣΚΗΣΗ ΕΤΟΙΜΌΤΗΤΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΠΥΡΟΣΒΕΣΤΙΚΗ ΔΕΥΤΕΡΑ 11 ΙΟΥΝΙΟΥ 2018

Με  αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος στις 5 Ιουνίου, ο Φιλοδασικός  οργάνωσε ενημέρωση- άσκηση, δείχνοντας έτσι την σημασία της ενημέρωσης

 στην ετοιμότητα για την αποτελεσματικότερη δασοπροστασία .

Ενημέρωση από την Πυροσβεστική υπηρεσία
και Άσκηση ετοιμότητας
το ραντεβού μας Δευτέρα 11 Ιουνίου στις 18.30
στην εκκλησία Αγ. Κωνσταντίνου  Κεφαλοβρύσου.

Παράλληλα, διοργανώνουμε δράσεις-ενημερώσεις  για την ευαισθητοποίηση στην προστασία του περιβάλλοντος σε σχολεία και ομάδες σε όλη την περιοχή, στις οποίες μπορούμε να συμμετέχουμε όλοι μας.

    δείτε παρακάτω φωτογραφίες από την εκδήλωση

Διακοπή Καπνίσματος | Μάθε όσα θα σε βοηθήσουν

Τελευταία Eνημέρωση:1/6/2018

Η συνήθεια του καπνίσματος αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα δημόσιας υγείας στις σύγχρονες ανθρώπινες κοινωνίες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) αλλά και πολλές Επιστημονικές / Ιατρικές εταιρείες, το κάπνισμα είναι μια σοβαρή χρόνια ασθένεια και ο καπνιστής είναι ασθενής που χρειάζεται συχνή ιατρική παρέμβαση.

Η συνήθεια του καπνίσματος έχει κατηγορηθεί για:

μεγάλο οικονομικό βάρος για τον πλανήτη: κάθε χρόνο κοστίζει στα άτομα και στις κυβερνήσεις τρισεκ. δολάρια (1,250 τρισεκ. ευρώ) σε δαπάνες υγείας και σε απώλεια παραγωγικότητας

βλάβη του περιβάλλοντος: Τα υπολείμματα των τσιγάρων (σ.σ. οι γόπες) αποτελούν τον πιο διαδεδομένο είδος απορρίμματος στον κόσμο και «περιλαμβάνουν πληθώρα τοξικών χημικών προϊόντων  που δηλητηριάζουν το περιβάλλον, περιλαμβανομένων και καρκινογόνων ουσιών».

Αλλά η σημαντικότερη συνέπεια αυτής της επιβλαβούς συνήθειας είναι εκείνη στην υγεία. Το κάπνισμα σχετίζεται θετικά με διάφορα προβλήματα υγείας όπως την Εμφάνιση πεπτικού έλκους, Ορμονολογικές διαταραχές / διαταραχές στην έμμηνο ρύση, Υπογεννητικότητα, παθήσεις στοματικής κοιλότητας, εξασθένηση του ανοσοποιητικού, πρόορη κυτταρική γήρανση «..» και η λίστα συνεχώς μεγαλώνει. Τα κυριότερα όμως νοσήματα των οποίων το κάπνισμα αυξάνει τη συχνότητα αλλά και τη θνησιμότητα απ’ αυτά είναι:

Στεφανιαία νόσος (εμφράγματα)

Καρκίνος (του πνεύμονα, του λάρυγγα, της ουροδόχου κύστης κ.λπ.)

Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)

Αγγειακές παθήσεις εγκεφάλου (εγκεφαλικά)

Η χρήση καπνού είναι η δεύτερη κύρια αιτία καρδαγγειακών παθήσεων μετά από την υψηλή αρτηριακή πίεση. 

Παθητικό Κάπνισμα

Παθητικός καπνιστής γίνεσαι χωρίς να το θέλεις όταν αναπνεέις τον καπνό καποιου που καπνίζει δίπλα σου, δυστυχώς παθητικούς καπνιστές μας κάνουν οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι χωρίς να κατανοούν απόλυτα τις συνέπειες. Μόλις την τελευταία πενταετία είδαν το φως της δημοσιότητας εμπεριστατωμένες έρευνες οι οποίες αποδεικνύουν ότι το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου βλαβερό με το ενεργητικό, επομένως όλες οι επιπλοκές στην υγεία του ενεργιτικού καπνιστή (βλ. παραπάνω) θα βαρύνουν  και όποιον είναι γύρο του.

 Λογικά όλα τα παραπάνω είναι αρκετά για να κάνουν αυτούς που καπνίζουν να το ξανασκεφτούν! Πόσο εύκολο όμως είναι να διακόψει κανείς το κάπνισμα ενώ έχει εθιστεί σ΄αυτό; Ίσως οι συμβουλές διακοπής καπνίσματος που ακολουθούν να τους δώσουν το απαραίτητο κίνητρο:

Πάρτε το απόφαση

Σκέψου ποιοί είναι οι λόγοι που σε κάνουν να θες να κόψεις το κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος θα πρέπει να είναι αποκλειστικά δική σου επιλογή, όχι επιβολή του καρδιολόγου / παθολόγου. Να έχεις σε όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς σου στο πίσω μέρος του μυαλού σου πως η θέληση και η αποφασιστικότητα του καπνιστή αποτελούν τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διακοπή του καπνίσματος.

Προετοιμαστείτε

Ορίστε μια σύντομη ημερομηνία για να ξεκινήσετε. Μέχρι αυτή η ημερομηνία να πλησιάσει προσπαθήστε να ελατώσετε τα ημερίσια τσιγάρα και απαλλαγείτε από όλα τα τσιγάρα, τα τασάκια και τους αναπτήρες στο σπίτι, στο αυτοκίνητο και στο χώρο εργασίας. Μην επιτρέπετε σε άλλους να καπνίζουν στο σπίτι.

Λάβετε Υποστήριξη & Ενθάρρυνση

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε αν έχετε βοήθεια. Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη με πολλούς τρόπους: Πείτε σε φίλους, συγγενείς και συναδέλφους ότι πρόκειται να το κόψετε και ότι έχετε ανάγκη την υποστήριξή τους, ζητήστε τους να μην καπνίζουν μπροστά σας ή να αφήνουν τσιγάρα σε... κοινή θέα ή πείστε κάποιο κοντινό σας άτομο να ξεκινήσετε τη διακοπή του καπνίσματος μαζί. Παράλληλα, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή και ενός κατάλληλα εκπαιδευμένου επαγγελματία υγείας (γιατρού, φαρμακοποιού, ψυχολόγου).

Αναπτύξτε νέες Ικανότητες & Συμπεριφορές

Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από την ανάγκη να καπνίσετε. Μιλήστε με κάποιον, πηγαίνετε για έναν περίπατο ή απασχοληθείτε με κάποιο έργο. Όταν ξεκινήσετε την προσπάθεια να το κόψετε, αλλάξτε κάποιες καθημερινές σας συνήθειες. Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική διαδρομή για να πάτε στη δουλειά σας. Πιείτε τσάι αντί για καφέ. Πάρτε πρωινό σε διαφορετικό μέρος. Κάντε κάτι για να μειώσετε το στρες. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, δοκιμάστε τη σωματική άσκηση ή διαβάστε ένα βιβλίο.

Επισκεφθείτε κάποιο από τα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος

3.jpgΘα εξετάσουν την περίπτωσή σας κι ενδεχομένως να σας δώσουν κάποια θεραπεία που να σας βοηθήσει να διακόψετε το κάπνισμα και να μειώσει την ανάγκη σας για τσιγάρο. (τηλ.: 1142 για ραντεβού με δημόσια ιατρεία διακοπής καπνίσματος)

Επιλέξτε την ανταμοιβή σας

Εκτός από τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, ένα πλεονέκτημα της διακοπής του τσιγάρου είναι τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε. Ανταμείψτε τον εαυτό σας ξοδεύοντας μέρος αυτών των χρημάτων σε κάτι που σας ευχαριστεί.

Καταναλώστε Φρούτα & Λαχανικά

Μην προσπαθήσετε να κάνετε δίαιτα ενώ διακόπτετε το τσιγάρο. Αντίθετα, εστιάστε στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, όπως και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά. Έρευνες, υποδεικνύουν ότι οι συγκεκριμένες τροφές κάνουν δυσάρεστη τη γεύση του τσιγάρου. Αυτό σας δίνει ένα πλεονέκτημα στην ανάγκη για τσιγάρο, ενώ παρέχει και θρεπτικές ουσίες που πολεμούν νόσους

Ετοιμαστείτε για Υποτροπή σε δύσκολες καταστάσεις

Οι περισσότερες υποτροπές συμβαίνουν μέσα στους πρώτους τρεις μήνες. Προσπαθείστε να σκέφτεστε πως οι κρίσεις επιτακτικής ανάγκης τσιγάρου διαρκούν μόλις μερικά δευτερόλεπτα. Μην απελπίζεστε αν το ξαναρχίσετε. Έχετε πάντα υπόψη σας ότι οι περισσότεροι προσπαθούν πολλές φορές πριν τα καταφέρουν. 

Τα άλλοθι για να συνεχίσει κάποιος το κάπνισμα είναι πολλά και αξίζουν την κατανόηση και το σεβασμό μας, αλλά και τον αντίλογό μας γιατί η αλήθεια χρειάζεται υπεράσπιση και τόλμη. 

Όλοι οι πρώην καπνιστές γνωρίζουν τι περνούν οι καπνιστές προκειμένου να κόψουν το κάπνισμα. Λαμβάνοντας υπόψη, ότι οι περισσότεροι καπνιστές προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα και αποτυγχάνουν, τι είναι αυτό που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να το κόψει;

Γιατί είναι δύσκολο;

Δεν είναι τόσο ο ψυχολογικός παράγοντας, όσο είναι ο εθισμός στη νικοτίνη και ως ένα εθιστικό ναρκωτικό, απαιτεί την ίδια προσοχή. Παρ' ολ' αυτά για νομικούς λόγους συχνά υποτιμάται η δράση του.

Η νικοτίνη είναι ένα ναρκωτικό που βρίσκεται μέσα στον καπνό. Καθώς εισπνέει κανείς νικοτίνη, γεμίζει το σώμα με χημικά που μπερδεύουν τα «μηνύματα» που ανταλλάσσουν τα νευρικά κύτταρα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένα αίσθημα ευφορίας. Αυτό το συναίσθημα προσπαθεί να επαναλάβει το σώμα και έτσι, ξεκινάει η διαδικασία του εθισμού. Καθώς συνεχίζει κάποιος το κάπνισμα, το σώμα αποκτά ανοσία με αποτέλεσμα να αυξάνεται και η ανάγκη για τσιγάρο.

Η επίδραση της νικοτίνης κρατάει μόνο μερικές ώρες αλλά η ανάγκη για αναπλήρωση συνεχίζεται και εκεί ξεκινά η εξάρτηση. Από εκεί και έπειτα, κάθε προσπάθεια για διακοπή δημιουργεί στερητικό σύνδρομο.

Μερικά από τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης είναι:

• Άγχος και στρες

• Κατάθλιψη

• Δυσκολία συγκέντρωσης

• Αύξηση της όρεξης και του αισθήματος πείνας

• Πονοκεφάλους και αϋπνία

Αν θέλει κανείς να διακόψει το κάπνισμα είναι σημαντικό να βρει τον τρόπο να μειώσει την ποσότητα νικοτίνης που λαμβάνει με τέτοιον τρόπο ώστε να αποφύγει τα συμπτώματα στέρησης. Στην πραγματικότητα, είναι η ίδια διαδικασία που ακολουθεί κανείς για να διαχειριστεί την ποσότητα φαγητού ή το πόσο γυμνάζεται.

Εάν ψάχνετε τρόπο για να κόψετε το κάπνισμα και είστε σίγουροι, ακολουθήστε τα παρακάτω τρία βήματα:

Βήμα 1- Να έχετε σοβαρό λόγο που το αποφασίζετε

Εάν κάποιος δεν έχει αρκετά ισχυρό κίνητρο, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα καταφέρει να ολοκληρώσει με επιτυχία όλη τη διαδικασία της διακοπής καπνίσματος. Η παραμικρή απογοήτευση και αναποδιά θα τους οδηγήσει να ανάψουν και πάλι τσιγάρο.

Βήμα 2- Δεν χρειάζεται βιασύνη

Όλοι θέλουν να γίνουν γρήγορα οι αλλαγές στη ζωή τους. Βάζοντας κανείς μία ημερομηνία επίτευξης του στόχου τους που δεν είναι ρεαλιστική, θα του δημιουργήσει επιπλέον πίεση, σε μία ήδη αγχωμένη περίοδο. Είναι σημαντικό να θέσετε έναν στόχο που είναι ρεαλιστικός και να θυμάστε συνεχώς ότι μακροπρόθεσμα η ζωή σας θα είναι καλύτερη. Εάν κάποιος είναι καπνιστής για 20 χρόνια, πρέπει να αποδεχτεί το γεγονός ότι η διακοπή του θα πάρει περισσότερο από μερικές μέρες.

Βήμα 3- Βοηθήστε την διαδικασία μέσα από κάποιο υποκατάστατο

Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν επειδή φοβούνται την αλλαγή. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε μια και καλή από αυτή την κακή συνήθεια, προσπαθήστε να εντάξετε μία εναλλακτική συνήθεια στην καθημερινότητά σας. Αποφύγετε τα αυτοκόλλητα ή άλλα υποκατάστατα νικοτίνης και προτιμήστε την κατανάλωση χυμών, αλλαγή στη δίαιτά σας ή ξεκινήστε τη γυμναστική.

Εν κατακλείδι, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι μία εύκολη διαδικασία, αλλά το μόνο σίγουρο είναι ότι όση περισσότερη σκέψη και ενέργειες κάνετε για να το καταφέρετε, τόσο πιθανότερο είναι και να πετύχετε.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:

Πως έκοψα το κάπνισμα μετά από 11 χρόνια

Οι αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα μετά το τελευταίο τσιγάρο

Η διακοπή του καπνίσματος μέσα από 13 απλούς τρόπους

Αυτό το άρθρο/blog βασίστηκε στο κείμενο Why Do We Find It Hard to Stop Smoking? - How to Stop Smoking in Three Simple Steps που δημοσιεύτηκε στην Huffington Post Μεγάλης Βρετανίας.

Ανάβαση στον Ομπλό Κυριακή 3 Ιουνίου Σύλλογος Ανάδειξης Πολιτιστικής Κληρονομιάς Κρήνης

για εσάς που θέλετε να περπατήσετε είναι ευκαιρία να συμμετάσχετε 

Ανάβαση στον Ομπλό την Κυριακή  3 Ιουνίου

 Ο Σύλλογος Ανάδειξης Πολιτιστικής Κληρονομιάς Κρήνης  σε συνεργασία με τον Σύλλογο Υγείας  & Περιβάλλοντος Κέντρου Υγείας  Χαλανδρίτσας διοργανώνει για 4^η συνεχόμενη χρονιά την καθιερωμένη ανάβαση στον Ομπλό.

   Κυριακή, 3 Ιουνίου και ώρα 6.45π.μ.  ξεκινάμε από την Πλατεία της Κρήνης. Η διαδρομή  θα  ακολουθήσει  τον παλιό αμαξιτό δρόμο-μονοπάτι που οδηγούσε στα  Καλάβρυτα.